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　　当体育强国建设全面推进，当青少年身心健康提升纳入教育重点部署，当国家持续强化学校体育、完善青少年体育赛事体系，当中考体育分值逐年提升——亲爱的家长朋友们，我们的孩子，该如何强健体魄、锤炼心智、全面成长，奔赴崭新少年时代？

　　习指出：“体育强则中国强，国运兴则体育兴。”他寄语广大青少年：“文明其精神，野蛮其体魄。希望孩子们积极参与体育运动，锤炼坚强意志、健全人格，从小树立为国争光的体育志向，练就过硬身体素质，成长为德智体美劳全面发展的时代新人，为建设体育强国贡献青春力量。”南宁市青少年活动中心体育类课程，立足邕城，顺应时代而生响应国家体育强国、健康中国战略部署，打造南宁市青少年专业体育培育核心阵地，夯实本地青少年运动后备人才根基； 贴合中小学《体育与健康课程标准》，打造基础启蒙—专项提升—中考集训—竞技赛事四阶分层成长路径，兼顾兴趣培养与升学刚需；

　　✅ 联动广西体育院校、南宁市体育运动学校、各单项运动协会，拥有持证专业教练团队，配套标准室内场馆、户外运动场，教学硬件完善；

　　✅ 常态化搭建赛事平台：校内展演、市级公开赛、全区锦标赛，为学员提供考级、参赛、展示成长通道。

　　动静结合、文武兼修，让邕城少年既能奔跑赛场锤炼体魄，也能棋盘锻炼思维，一站式满足青少年多元体育成长需求。

　　采用「趣味课堂+系统专项训练+户外实践营+各级赛事展演」四位一体培养模式，分龄分层教学，零基础亦可入门，让孩子告别电子产品，在汗水与博弈中收获自信、坚韧、协作与专注力！

　　体适能训练以提升人体各器官系统机能为核心，其训练范畴既涵盖速度、力量、敏捷、柔韧、协调、耐力等核心身体素质，也包含跑、跳、走、投掷等基础运动技能。考虑到不同年龄段学生的体能发展规律存在显著差异，中心依据各阶段学员的身体成长特点，定制科学化、个性化的训练方案。课程设置基础班、提高班、中考体育班三大培养方向，精准适配不同能力层级与学习需求。 训练过程中，中心创新融合体育游戏与专业运动训练，在提升学员身体综合素养、为更高水平运动能力筑牢根基的同时，同步培育其自信心、协作精神、意志力与坚韧毅力，助力学员树立健康的竞争意识与团队精神，实现身心素质的协同发展。

　　跳绳是我国传统民俗健身运动项目，伴随社会发展与时代进步，这一运动凭借趣味性与实用性兼具的特点，不仅频繁亮相中央少儿节目、《中国达人秀》等大众平台，更已普及至社会各年龄阶层。在广西本地，每年都会举办青少年跳绳公开赛，以及教育部门牵头的中小学跳绳专项赛事，为跳绳爱好者搭建了展示与交流的优质平台。

　　一直以来，国家将跳绳纳入小学生体质健康测试核心项目，贯穿小学教育全学段，是小学生体质达标考核的必备科目。从运动价值而言，跳绳对适龄儿童的成长益处显著：既能助力骨骼发育、提升身体协调性、储备基础体能、增强肢体反应能力，还能帮助多动症儿童改善专注力；同时，它也因低损伤、高收益的运动特性，成为骨科医生重点推荐的健康运动项目之一。

　　围棋是中华优秀传统文化的璀璨瑰宝，位列传统四大艺术之一，其核心要义在于 “围”—落子棋盘之间，以 “围地” 为要、占地为王，核心目标是用最少的棋子抢占最大的棋局空间。棋子之间需讲究呼应配合、协同联动，看似简单的落子布局，实则蕴含着深邃的中华智慧与文化底蕴。 对青少年而言，学习围棋有着诸多显著益处： 1. 涵养大局观念：棋局纵横之间，唯有胸有全局、统筹谋划，方能把握棋势、立于不败之地； 2. 锤炼坚韧品格：棋局进程漫漫、局势跌宕起伏，唯有坚守初心、坚持至终，才可收获最终的棋局圆满，这一过程能有效磨砺孩子的毅力与定力； 3. 提升综合思维：对弈中每一步落子都需精密推演，可充分释放孩子的计算能力，多变的棋局也能激发其创新思维与应变能力。

　　象棋，是当之无愧的中华民族“国粹”，与琴、书、画并称为传统四大艺术。作为一项高雅的智力运动，它集智力博弈、趣味体验、竞技对抗与品德修养于一身。学习象棋能培养青少年认真严谨的学习态度与高度专注力，有效锻炼逻辑分析、战略谋划等高阶思维能力，帮助孩子树立积极健康的竞争意识，锤炼坚韧豁达的抗挫心态，让他们面对挑战时既有进取勇气，亦有从容定力。

　　学员可参加中心每年一度组织的象棋邀请赛，以棋会友、提升实战能力；优秀学员有机会代表中心出征南宁市、自治区级别的少年象棋锦标赛，与各地高手同台竞技、开拓视野；有考级需求的棋手还可以参加定级赛。

　　国际象棋，是风靡全球的智力瑰宝，更是集科学思维、文化底蕴、军事谋略与教育价值于一身的经典项目。它棋路万千、变化无穷，每一局对弈都蕴含着深邃的哲理，既是精妙绝伦的棋类艺术，更是彰显高雅文明的智力活动，以独特的魅力征服了世界范围内千千万万的爱好者，成为跨越国界的“思维语言”。

　　从基础轮滑技巧：包括站立、平衡、起步、停止等基础技巧的教学，到进阶技巧训练：涵盖转弯、加速、绕桩等进阶技巧的专业训练，使学员通过力量、耐力、灵活性等方面的训练达到身体素质的提升。定期为学员提供展示学习成果的平台，帮助学员增强自信心。

　　乒乓球训练可以培养学生的兴趣爱好，发展学生个性特长。通过学习规范的基本动作，学习基本技术要领以及组合运用，掌握简单的对抗、竞技运用方法。从入门开始，采用多球，发球机多种练习方式，因材施教进行教学，让孩子们在运动中，逐步提高身体的协调能力和灵敏反应能力，培养良好的竞争意识和顽强拼搏精神，感受国球的魅力和快乐。

　　篮球是一项集体竞技、健身、娱乐和益智为一体的集体性运动项目，有着广泛的群众基础。集体运动的对抗性、趣味性、观赏性和娱乐性强，吸引众多学生参与篮球活动，是学生喜欢的运动项目之一。

　　培养腰旗橄榄球兴趣，了解简单的腰旗橄榄球规则。根据学员水平高低，分为初级班，中级班和集训班。学习腰旗橄榄球基础技术，掌握交递球手型、接球手型、拔旗基本动作和持球姿势，以及基础橄榄球战术概念，继而进行体能测试与训练、分组趣味游戏和模拟比赛。广西区级比赛现有南宁市青少年腰旗橄榄球积分赛等。

　　中国武术，作为中华民族传统文化的重要组成部分，包含拳术与器械两大类别。拳术方面，涵盖了诸如长拳、南拳等多种流派；器械方面，则包括刀枪剑棍等技艺。武术不仅具备强身健体、陶冶情操、磨练意志、培养品格等多重功能，更是青少年提升速度、力量、耐力、灵敏度等全面素质的有效途径。通过学习武术，青少年能够树立正确的价值观，深入了解中华优秀传统文化，推动其身心健康发展。

　　散打，中国发源的搏击术。是中华民族的优秀文化遗产，中国武术的重要组成部分。散打是常见的以直拳、摆拳、抄拳、鞭拳、鞭腿、蹬腿、踹腿、摔法等技法组成的以踢、打、摔结合的攻防技术的武术。 它没有套路，只有单招和组合，见招拆招。不追求花式，而是通过散打技法的灵活、巧妙地应用，来战胜对方。散打的招法动作分为实战姿势、步法、拳法、腿法、摔法、防守法五类。练习散打能培养竞争意识，提高速度、力量、耐力、灵巧等身体素质，磨练意志，发展心智。

　　毽球，俗称毽子，作为中华民族传统体育宝库中的璀璨明珠，它从汉代一路走来，早已成为融入大众生活的民间体育瑰宝。这项运动简便易行却魅力无穷，不仅能活动筋骨、强健体魄，更在传承中发展为兼具趣味性、观赏性、健身性与对抗性的特色项目。 毽球堪称体育项目中的“融合高手”，它吸纳羽毛球的场地特点、排球的竞赛规则、足球的技术精髓，以隔网对抗的形式展现独特魅力。1984年原国家体委颁布《毽球竞赛规则》将其列为正式比赛项目，毽球稳步登上全国运动会、全国少数民族传统体育运动会等大型赛事的舞台，成为备受关注的竞技项目。作为普及性极强的运动，毽球的盘踢、蹦踢、磕踢、拐踢等基本动作，能精准锻炼膝、髋、踝关节周围的肌肉与韧带，有效提升身体的灵活度与协调性，尤其适合青少年身心发展需求。优秀学员有机会参加南宁市中小学生毽球比赛，在竞技中强身健体，以毽会友，收获成长和友谊。